Anda Dapat Coba Sebagian Metode Ini Untuk Kurangi Sakit Leher

Nyeri leher umumnya muncul dari otot, tendon, dan ligamen yang umum disebut jaringan lunak, berlokasi di dalam dan di sekitar tulang belakang leher. Ketegangan otot dan kejang otot yang diciptakan acap kali disebabkan oleh keadaan sulit leher yang mendasarinya, seperti stenosis tulang belakang, radang sendi, atau degenerasi diskus dan bisa dipicu dari stress berat namun tak jarang terjadi secara membisu-membisu, atau tanpa alasan yang terang dan tanpa teridentifikasi. Entah sakit leher Anda berasal dari keadaan kronis atau jikalau Anda baru saja bangun dengan leher kaku, kiat berikut akan menolong Anda mengurangi sakit leher. Sementara itu, jikalau anda juga mencari bantal leher yang pantas untuk anda, kami sarankan anda untuk memperhatikan kabar perihal bantal leher promosi.

Anda bisa mencontoh sebagian kiat ini untuk melindungi leher Anda dari cedera:

Coba bantal baru

Dalam hal kenyamanan dan barier untuk leher Anda, ketika Anda tidur, ada banyak alternatif dan Anda mungkin perlu mencoba-coba untuk menemukan yang terbaik untuk Anda. Sebagai regulasi awam, yang terbaik merupakan memakai bantal yang menjaga tulang belakang leher Anda konsisten lurus. Artinya, lekuk natural leher Anda disangga dan dipertahankan.

Ada sejumlah alternatif, dan apa yang paling layak untuk Anda akan betul-betul diatur pada penyebab dilema leher Anda dan juga preferensi tidur Anda.

Pastikan monitor komputer Anda setinggi mata

Duduklah dengan nyaman di depan komputer Anda dan tutup mata Anda. Ketika Anda membukanya, pandangan Anda patut lantas berada di sepertiga atas layar komputer Anda. Seandainya Anda mesti mengamati ke bawah, Anda mesti menaikkan monitor.

Jinjing paling sering kali mewajibkan Anda memiringkan kepala ke bawah untuk memperhatikan layar, jadi mengaitkan komputer jinjing Anda ke monitor atau layar yang terpisah, seringkali amat menolong mengurangi sakit leher.

Hindari ketegangan leher sebab berpesan SMS/Chat

Mengirim pesan teks atau menatap telepon pintar atau perangkat seluler Anda untuk rentang waktu yang lama akan membikin leher Anda merasa tegang. Seiring waktu, stres tambahan pada sendi, ligamen, dan cakram di leher Anda bisa menyebabkan perubahan degeneratif dini di leher Anda.

Sistem untuk menghindari kerusakan leher imbas SMS termasuk menaikkan hp atau perangkat seluler setinggi mata, meminimalkan waktu mengirim pesan teks, meletakkan tangan dan perangkat di bantal, dan kerap kali-seringlah beristirahat.

Leave a Reply